Masaż to doskonały sposób na relaks i odprężenie, który może przynieść wiele korzyści dla ciała i umysłu. Jednak aby maksymalnie skorzystać z sesji masażu, warto się odpowiednio przygotować. Poniżej przedstawimy kilka istotnych wskazówek dotyczących tego, jak przygotować się na masaż, aby doświadczyć pełni jego dobroczynnych efektów.
Wybierz odpowiedni rodzaj masażu
Przed wyborem masażu, warto zastanowić się, jaki rodzaj najlepiej odpowiada naszym potrzebom. Istnieje wiele różnych technik masażu, takich jak masaż relaksacyjny, leczniczy, sportowy czy ajurwedyjski. Każdy z nich może mieć inne działanie, dlatego ważne jest, aby wybrać ten, który najlepiej spełnia nasze oczekiwania.
Zaplanuj wcześniej
Planowanie sesji masażu jest kluczowe. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na sesję i nie będziesz się spieszyć. Unikaj jedzenia tuż przed masażem, aby uniknąć uczucia dyskomfortu podczas leżenia na brzuchu. Również wcześniejsze przygotowanie ubrania, które będzie wygodne, to istotny element.
Wypij odpowiednią ilość wody
Przygotowanie na masaż obejmuje także zadbanie o odpowiednie nawodnienie organizmu. Wypij wystarczającą ilość wody przed sesją, ale unikaj spożywania zbyt dużej ilości płynów tuż przed masażem, aby uniknąć konieczności częstego wizytowania toalety podczas sesji.
Umyj się przed masażem
Dbając o higienę, warto wziąć prysznic przed masażem, aby poczuć się świeżo i komfortowo podczas sesji. To nie tylko dla Ciebie, ale także dla osoby wykonującej masaż, która pracuje na Twoim ciele.
Relaksuj się i wycisz umysł
Przed sesją masażu spróbuj się uspokoić i oderwać od codziennych trosk. Znalezienie chwili na relaksację pomoże w pełniejszym doświadczeniu korzyści płynących z masażu. Oddychaj głęboko i skup się na pozytywnych myślach.
Powiedz o swoich preferencjach
Komunikacja z masażystą jest kluczowa. Nie krępuj się wyrazić swoich preferencji dotyczących intensywności masażu, obszarów, na których chcesz skupić uwagę, czy ewentualnych dolegliwości. To pomoże dostosować sesję do Twoich potrzeb.
Po sesji
Po zakończeniu masażu ważne jest, abyś wstał/a z kozetki powoli, aby uniknąć ewentualnego zawrotu głowy lub uczucia dezorientacji. Wypij również wodę, aby uzupełnić nawodnienie.
Czy mogę jeść przed masażem?
Najlepiej unikać ciężkich posiłków tuż przed masażem, aby uniknąć dyskomfortu podczas sesji.
Czy mogę zasnąć podczas masażu?
Tak, zasypianie podczas masażu jest dozwolone i często oznacza, że osiągnięto stan głębokiej relaksacji.
Czy muszę się rozebrać podczas masażu?
Możesz pozostawić tylko bieliznę lub całkowicie się rozebrać, zależy to od Twojej wygody i komfortu.
Zobacz także:
